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L\’obbiettivo è quello d ottimizzare la nuotata subaquea ottimizzando la propulsione in fase di recupero della bracciata a rana.
Rana e Stile Libero
Questo esercizio si svolge sott\’acqua, con una normale nuovata a rana, dove tra recupero delle braccia e la propulsione della gambata a rana, si esegue la gambata a stile .